Если есть такое желание- то оно вполне осуществимо.Показываю на своём примере. Мой вес недавно составлял 80 кг при росте 164. Был просто кошмар! Теперь 59. И я не собираюсь останавливаться.

Первое, что надо сделать, это изменить рацион и не есть после восемнадцати. А вот завтрак должен быть плотным. Употребляйте витамины, рыбий жир и немножечко протеина. Совсем чуть чуть и с утра.

Ешьте овощи, рыбу, фрукты и каши. Отдавайте предпочтение вареному.  Откажитесь от вкусняшек типа чипсиков, сладких водичек и шоколадок. Да, да. От самого вкусного в жизни. Что раньше я нежно любила.