Походка крокодила
В Китае стало популярным новое фитнес- упражнение, кототорое называется "походка крокодила" или "ползание крокодила". С его помощью укрепляют спину, избавляются от боли в ней и расслабляют забитые мышцы после нагрузки.
Смысл такой- становишься в планку и идёшь так, будто ты в самом деле рептилия, держа спину прямо. Синхронно передвигая конечностями.
Идти должно быть удобно. Если нет- значит вы неправильно шагаете.
В Поднебесной целые предприятия делают её вместо производственной гимнастики. Китайцы полагают, что походка крокодила нормализуют не только физицескую энергию, но и внутреннюю. Духовную, энергию ЦИ, позволя быть в балансе с природой, собой и окружающими.
Я посомневалась сначала, но в итоге попробовала побегать "крокодильчиком" с недельку и мне очень понравилось. Сразу расслабляются мышцы спины и смещается нагрузка.
Рекомендую так походить после основной тренировки или просто утренней пробежки.
Сначала недолго- минуту.
Потом можно увеличивать до двух или трёх. Именно с третьей минуты начинается самый трудный этап. Во всяком случае у меня.
Главная ошибка,- не сгибайте сильно руки и не горбитесь.
Это значитально снижает эффективность от прекрасного и необычного упражения, не встречавшегося ранее мне.
Делайте его и спина никогда не будет болеть!!!
| Комментариев: 1 | Перейти в пост>
